Приятного аппетита, пацаны!

Добрый день, леди и джентельмены, девушки и парни, пацаны и тиолочки, ребята и девчата!

Люди близкие к железу, режиму и правильному питанию особенно хитры на выдумку новых яств и блюд, рецептов и митодиг набивания брюха правильным КБЖУ, они готовят муссы, соусы с 0 ккал и выпаривают/вымачивают/выскабливают дефлопэ из мамонта и фрикассе из алигатора. Уж такая кОчкина доля... Но в этой "писульке" такого не будет. Будет несколько простых "линейных" рецептов как мужику попроще и посытнее сготовить себе пожрать.
Итак, погнали:
1. Шаурма в лаваше рука в анаше

Спойлер: тыц

Понадобится:
- 400 грамм куриного фарша
- 3 куриных яйца
- армянский лаваш
- любой соус, если вы не можете есть в сухомятку
- огуречик

Итак, берем сковородочку, смазываем ее маслом (чутка) и вываливаем туда 400 грамм фарша (сковородочка должна быть разогрета, это я думаю все понимают). Размазываем его тонким слоем по сковородочке ,как советские войска фашисткую Германию в контрнаступлении 43го, и даем поджариться периодически сливая образующийся сок, жир и воду, до состояния 95%ой готовности. После того, как он невероятно вкусно запах и вроде как готов, разбиваем к нему 3 абсолютно не круглых куриных яичка и все это люто-бешено перемешиваем. Ждем 2-3 минутки - Вуаля! Основной ингредиент готов!
Далее берем пласт самого армянского лаваша и негусто смазываем его соусом, если он у нас есть (мы же спортсмены?). Моем огурку и режем ее полосочками, выкладываем на предварительно приготовленный пласт лаваша куру с яйкой и сверху хаотично закладываем огуркой. Далее с помощью нехитрой техники шаурмешника закручиваем и точим.
Конечно, это не так интересно как крыса или кошка с дешманским жирным соусом из палатки Ашота, но довольно сытно и сбалансировано.
Приятного аппетита, пацаны!

2. Белковый удар

Спойлер: туц

Способов приготовить жареные яйца невероятно много, вплоть до абсурдов в виде яичницы с каперсами) Сейчас будет простейший рецепт для белкового завтрака. Говорят так завтракал сам Ларри Скотт .
Омлет с творогом. Нам понадобится:
- 3 куриных яица
- 150-200 грамм творога
- пару капель растительного масла

Разбиваем в миску яйки, добавляем творог, разминаем вилкой до однородной консистенции. Я дополнительно взбил венчиком еще. Раскаляем сковороду, добавляем каплю масла и выливаем полученную консистенцию. 4 минуты на среднем огне под крышкой и, вуаля! Омлет готов! Огромное кол-во белка с разным временем и степенью усваяемости, минимум углеводов. Просто подарок судьбы для атлетов! И по вкусу очень неплохо! Если вы гей ценитель, можно добавить молока, чтобы омлет стал "полноценным". Также можно добавить муки, чтоб он стал как бабушкин, но нахрена тогда давиться омлетом, если можно выкинуть его и позавтракать колой и сникерсом "по классике", да?

П.С. Блюдо не украшаем, мы тут не в Париже.
Приятного аппетита, пацаны!

3. Салат "Эстет"

Спойлер: тык

Я сам в шоке, но тунец бывает не только в консервах.
Если вам удалось найти его в соленом или подкопченом виде, ловите рисэптус!Нам понадобится:
- Один очень большой огурец
- Салат айсберг размером с кулак или чуть более
- Филе тунца, либо холодного копчения, либо просто соленого - продается в нормальных супермаркетах там же, где и семга/форель и т.п.
- 3 вареных куриных яйца
- Соус песто 1,5 ст.л. (по соусу надо сказать, что он "придает деснам особую пикантность" , т.к. идеально подходит к рыбе и салату айсберг, но, в тоже время, его довольно трудно найти. Если вы не сможете этого сделать заправляйте салат по своему усмотрению)
Что и как:
Берем миску, туда средними кусками рубим огурец, режем или брутально рвем руками листья салата, нарезаем кубиками тунец и куриные яйца, заправляем соусом песто и перемешиваем. Неприглядный цвет блюду дает как раз-таки соус, который, по иронии судьбы, и делает его очень вкусным. Заклинаю Вас, если будете готовить это блюдо, попробуйте найти все ингредиенты в точности, как я написал, потому что это действительно, черт возьми, вкусно и , главное, полезно! Приятного аппетита, пацаны!

4. Курица "Уот так уот" под "чемпионским" маринадом

Спойлер: хлюп

Личный рецепт Сашки Курицына!
Курица "Уот так уот" под "чемпионским" маринадом.
Понадобится:
- Две куриные сиси
- Соевый соус (75 мл)
- 1 ст.л. масла (я брал оливковое)
- 1 ч.л. горчицы
- 1 ч.л. меда
- 0.5 ч.л. уксуса (обыкновенного)
- черный перец
- 2 зубчика чеснока

Берем сиси, ошкуриваем их, отделяем от кости и нарезаем на медальоны. Кладем в глубокую миску. Туда добавляем все ингредиенты маринада, тщательно перемешиваем руками, утрамбовываем чтобы мясо было в маринаде полностью (если у вас не влезло, либо добавьте маринада, либо съешьте часть курицы сырой . Чеснок, естественно, надо выдавить, парни! Заворачиваем эту красоту пищевой пленкой или чем-нибудь накрываем и даем постоять хотя бы 2 часа (я ставил на ночь вообще). Когда время подходит, бросаем на сковороду и жарим до готовности (не больше 10 минут, т.к. медальончики мелкие, смотрите сами по готовности). Маринад можно и нужно использовать как масло. К концу процесса он загустеет и курицу, которая "недообвалялась" в нем, можно туда принудительно макать и точить. По вкусу напоминает курицу тирияки как у желтых. Приятного аппетита, пацаны!

5. "Курананас"

Спойлер: тач

Нам понадобятся:
- две курины сисички
- 300-400 грамм сыра (чем больше, тем лучше)
- небольшая банка консервированных ананасов
- по желанию немного йогурта для заправки и т.п.
- пару зубчиков чесночка для поддержания высокого морального духа.

1. Отвариваем куриные сиси и отделяем от кожи, костей и прочего. Рвем руками на достаточно небольшие кусочки.
2. Трем сыр на самой мелкой терке, что найдем у мамы или жены
3. Трем или выдавливаем чесночку
4. Нарезаем консервированные ананасики на кусочки, по размеру аналогичные куре и добавляем в нашу мешанину
5. Эпично замешиваем это все руками под ритмы современных диджеев
6. Ставим охладиться в холодильник.
7. Когда придет время точить, берем блюдо, добавляем немного соуса (на глаз), иначе будет сухо - можно взять и сметанку, чего уж там. Приятного аппетита, пацаны!

П.С. Как сказал бадиболдер, который поделился этим рецептом "вкусно пиздец, много белка и диетически". Если бы вы видели Диму, вы бы не стали с этим спорить.

Итак, кто пережил и усвоил весь этот бред, наверняка осознал, что ничего "нового" и "эксклюзивного" тут нет, но я надеюсь, что хоть одному кОчке данного портала эта простыня поможет набрать 1488 кг чистой мышечной массы

P.S. Бонус для трепеливых. Как надо кушать, когда ты "намаси":

P.P.S. Во вложении фотки парочки из таких блюд, "из жизни".
До новых встреч, жирдяи и стройняши