В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Техника упражнений на спину.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Gehaimer, 28 сен 2015.

Страница 2 из 2

LostPrince
Как жалко что @Gehaimer не баба. А то украл бы в жены и заставлял следить за техникой

LostPrince, 29 сен 2015

#49
1. Gehaimer
  Как хорошо, что я не баба
  
  Gehaimer, 29 сен 2015
  
  #52
d3m3
С тягой к груди вообще все верно, 5% только в зале правильно делали.

d3m3, 29 сен 2015

#50
Cерж
Отличная работа, спасибо. Какие упражнения развивают низ и середину трапеций, будет инфа?

Cерж, 29 сен 2015

#53
1. Gehaimer
  Любые горизонтальные тяги. Конкретное попадание зависит от угла вектора, настройки тренажеров и т.п. Но в целом, я бы делал упор на Т-грифе и горизонтальных хаммерах
  
  Gehaimer, 1 окт 2015
  
  #62
Sammy
Прочитал про то что лопатки на верхней тяге сводить нельзя и чуть не разрыдался... Не ересь ли это, братья? Как жить теперь - я же сводил в нижней точке до усеру?!

Sammy, 29 сен 2015

#54
1. ))Евгений((
  попроси кого-нибудь не рукожопого, в идеале массажиста, потрогать при тягах со сведениями лопаток и без, как целевые и ассистенты напрягаются. Я так всегда делаю когда сомнения в упражнении есть. К примеру жим Лари Скота мне вообще средние дельты не качает, как ни старался, а многим другим качает.
  
  ))Евгений((, 30 сен 2015
  
  #58
Bold_man
Подтягивания в студию!!!! Ни что так не растит спину, как они!!

Bold_man, 29 сен 2015

#55
1. ))Евгений((
  потому многие профи в межсезонье только фронтальными тягами качаются. А у турникменов спина шо экватор)
  
  ))Евгений((, 30 сен 2015
  
  #59
2. 1. Bold_man
    Ибо большинство профи не может подтянуть своё мяско к перекладине, вот юзают блоки. Хотя и есть исключения, тот же Филя
    
    Bold_man, 30 сен 2015
    
    #61
  3. агрессивный физкультурник
    Водянов по совету кого-то из про (забыл) именно подтягиваниями расширил спину, а Федоров все тренировки начинает с них. эти ролики здесь выкладывались, искать не придется
    
    агрессивный физкультурник, 1 окт 2015
    
    #65
  4. ))Евгений((
    а ты пробовал начинать с пулловера у блока в памповом стиле, ссутулившись? Вот где кайф, потом всю треню на тягах в широчайших каждое волокно чувствуешь. Так тоже многие тренера советуют.
    
    ))Евгений((, 1 окт 2015
    
    #67
    
    агрессивный физкультурник
    это к чему?
    
    агрессивный физкультурник, 1 окт 2015
    
    #68
    
    ))Евгений((
    видео есть про треню спины по науке, там тренер, забыл фамилию, подробно объясняет технику.
    
    ))Евгений((, 1 окт 2015
    
    #69
    
    Bold_man
    Кстати, такой приём с поулвером улучшает нейро-мышечную проводимость, в итоге потом более качественно можно сделать основное упражнение
    
    Bold_man, 1 окт 2015
    
    #73
BliZZZarD
Лойс

BliZZZarD, 30 сен 2015

#57
Lastik
Самое пиздатое, когда после тренировке спины сидя на толчке, вытирая гудок у тебя сводит низ широчайших

Lastik, 30 сен 2015

#60
Rezultat14
как тока ни менял хваты, ширину, всю хуйню - не могу в широчайшие попасть хоть тресни - всю нагрзку забирает круглая. Плюнул, кароче, думаю - да и хуй с ним, получается у меня отдельный день посвящённый круглой мышце, накачаю её неиибически взамен широв, а они пусть нахуй идут!

Rezultat14, 1 окт 2015

#70
1. Bold_man
  Кстати, Линдовер утверждает, что именно большая круглая даёт ту самую ширину, это есть в видосе, где он тренирует Дмитряева
  
  Bold_man, 1 окт 2015
  
  #72
3. ))Евгений((
  паучью тягу в кроссовере пробуй! Скамью под наклонным углом ставь, ложись брюхом на неё, и экспериментируй с векторами, свой лови. У меня от такого приёма низ широчайших аж до судорог пробирает.
  
  ))Евгений((, 2 окт 2015
  
  #75
4. 1. Rezultat14
    отдуши. попробую
    
    Rezultat14, 2 окт 2015
    
    #77
Bold_man
Ребят, у кого-нибудь лопались сосуды на глазах после тренинга спины?

Bold_man, 1 окт 2015

#74
1. ))Евгений((
  это у тебя после тяги в наклоне?
  
  ))Евгений((, 2 окт 2015
  
  #76
2. 1. Bold_man
    После подтягиваний широким хватом, делаю их каждый день, в не зависимости от целевой мышечной группы
    
    Bold_man, 4 окт 2015
    
    #79
  2. ))Евгений((
    а цель какая? Расширить костяк ? Даёт прибавки в окружности грудины или плеч?
    
    ))Евгений((, 4 окт 2015
    
    #80
    
    Bold_man
    Наращивание ширины спины
    
    Bold_man, 5 окт 2015
    
    #81
yaroslav 81
Дядь! Ты красавчег! Разжевал и в рот положил))

yaroslav 81, 2 окт 2015

#78
КонЬ88
@Gehaimer, подниму немного темку. Тяга в наклоне, локти максимально прижаты, угол практически под 90 градусов, грифом тянем куда? К паху? К пупку? К низу груди? Гриф ходит строго перпендикулярно относительно пола? Заебали ко мне все подходить и говорить, что неправильно делаю. Да еще и лопатки надо сводить говорят! Как мне им ответить кроме как "идите нахуй"???

КонЬ88, 29 янв 2016

#82
1. Gehaimer
  Ну в тяге в наклоне - да, надо сводить лопатки. По сути тебе не нужно "куда-то" тянуть, ты просто стоя так раком, сводишь лопатки, а гриф сам притянется куда нужно, но по факту это будет примерно к пупку
  
  Gehaimer, 29 янв 2016
  
  #83
2. 1. shatrukov
    Привет!
    Локоть должен прижиматься в пике к боку туловища? Или допускается его(локтя) поднятия выше туловища?
    
    shatrukov, 29 янв 2016
    
    #84
  2. Gehaimer
    Допускается конечно. Ты просто максимально сжимаешь лопатки, если при этом у тебя локти выходят выше корпуса, то это нормально. Это уже от длины рук зависит.
    
    Gehaimer, 29 янв 2016
    
    #85
    
    shatrukov
    Пробовал так... чувствуется зад.пучек дельт. Делаю правда гантелями и туловище параллельно полу строго.
    
    shatrukov, 29 янв 2016
    
    #86
    
    Gehaimer
    А если не доводишь до конца, так что локоть выходит, то не чувствуешь дельту?
    
    Gehaimer, 29 янв 2016
    
    #87
    
    shatrukov
    нет, ловлю хороший пик низа широчайшей и зубчатые при чуть скручивании туловища на подъеме гантели.
    
    shatrukov, 29 янв 2016
    
    #88
    
    Gehaimer
    ну гантели и штанга это все таки разные вещи, ну тогда не доводи до конца
    
    Gehaimer, 29 янв 2016
    
    #89
  3. КонЬ88
    Благодарю!
    
    КонЬ88, 29 янв 2016
    
    #90
Peace-Death
Все просто потрясающе! Вот интересно было бы про ноги от Гехаймера почитать. Хотя, может уже было? Недавно на доче.

Peace-Death, 15 мар 2016

#92
1. Gehaimer
  Еще не писал, последние статьи - про грудь. В разделе где все мои статьи лежат, можешь найти. Кстати завтра планирую выложить новую. Думал сегодня, но не успел
  
  Gehaimer, 15 мар 2016
  
  #93
2. 1. FromHell
    выложил?
    
    FromHell, 19 мар 2016
    
    #94
Си6иряк
напишите про тягу т-штанги

Си6иряк, 14 окт 2016

#96
панк
@Gehaimer Часть ссылок на видео побились. Или у меня прост инет не кажет?

панк, 12 мар 2017

#97
1. Gehaimer
  Не, действительно побились. Потому что аккаунт с которого их залили - удален.
  
  Gehaimer, 12 мар 2017
  
  #98
Tyson87
Всем здрасте. Может кто обновить ссылки намправильную технику? Или просто в коментах оставьте. Заранее спасибо

Tyson87, 17 мар 2017

#99

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 2 из 2

Войти или зарегистрироваться

Техника упражнений на спину.

Быстрый поиск