Техника упражнений на плечи или почему у вас нет дельт. Задний пучок. | Страница 2 | Бодибилдинг | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Gehaimer

Техника упражнений на плечи или почему у вас нет дельт. Задний пучок.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Gehaimer, 24 авг 2015.

Страница 2 из 2
  1. Волчок
    Волчок
    Улайкаю нахуй!!! :metal: Тигр! Дракон жи есть!

    П.С. Извините, был взволнован.
    Волчок, 30 авг 2015
    #70
  3. Sleipnir
    Sleipnir
    Спасибо за статью ! Технично, скурпулезно и неутомительно. В общем натяг спины, прямой угол, гвоздь в плечо ("марионетка") и погнали дропами. Наливается как у химика, приятна )
    Ранее махи делал бОльшими весами (называл "орлята"), визуально сильнее пампились трапы, ну а с ними задняя дельта и спина, тож хорошо, одним выстрелом три зайца. Но с возрастом как то все больше тянет на изоляцию, дабы прокачать каждую мг по максимуму, ББ в чистом его понимании. С другой стороны вопрос - а как же интенсификация в виде читинга, форсированных повторов, негатива и статики пусть и для такой малой мг как задн дельта, работает ли ?
    Sleipnir, 31 авг 2015
    #72
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      На заднюю дельты читинговать совсем бессмысленно, форсированные повторения это вообще идиотская штука в ББ. Негативы, как чистые негативы, за тебя подняли и ты потом опускаешь? Нет, такое не нужно делать, достаточно просто хорошего, выраженного негатива при обычном выполнении упражнения. Статика в ББ не имеет смысла.

      Дропсеты какие-то, всякие элементы типа 1+1/4 и т.п. - пжалуста :)
      Gehaimer, 31 авг 2015
      #73
  5. Жировик
    Жировик
    хуйню написал и рад!
    Лучше бы курс мне расписал на заднюю дельту!
    Жировик, 5 сен 2015
    #74
  7. van4a
    van4a
    ух, отличный разбор!!!! Gehaimer красавчик! Надеюсь на одни дельтах ты не остановишься и напишешь статьи и про другие группы!))
    van4a, 8 сен 2015
    #75
  9. Pavel_77
    Pavel_77
    На Ваш взгляд, какое самое эффективное упражнение для задних дельт, а какое наиболее технически простое?
    Pavel_77, 17 окт 2015
    #76
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Наиболее простое - разводка в бабочке на заднюю дельту. Фиксированная направляющая позволяет лучше попадать в мышцу. Самые эффективные... Разводка в бабочке, разводка в наклоне, это основные, остальные я бы не так выделял как эти 2 варианта.
      Gehaimer, 17 окт 2015
      #77
      1. Pavel_77
        Pavel_77
        спасибо, большое!
        Pavel_77, 17 окт 2015
        #78
  11. Панк
    Панк
    [​IMG]
    Панк, 3 дек 2015
    #79
  13. delon
    delon
    Все правильно,нужно максимально растягивать спину и следить за этим,жаль что в интернете больше мусора типа лендовера и спасокукоца,дрыщи насмотрелся и давай махать,да что дрыщи у себя в зале 99 процентов тренеров и качков бред делают ,но это от недалекого образования,биомеханику никто не учил все самородки без высшего физкультурного
    delon, 21 мар 2017
    #80
Страница 2 из 2