Всем, привет. Мы с моим учеником прибыли в Красноярск на крупнейший международный турнир по силовым видам спорта. Вчера после прилета только отполировали и закупили продукты. Сегодня сходили тренироваться в зал «Колизей» Завтра регистрация, выступаем мы в воскресенье, буду подробно освещать весь турнир.
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://ao.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://ao.do4a.me/misc/contact
https://ao.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://ao.do4a.me/misc/contact
Новости
Для многих является удивлением, когда они проигрывают в пляжном бодибилдинге именно из-за ног. Думая, что спрятал ноги под шортами и их не видно.
Пропорции- главный и первый элемент который оценивают судьи. Не будет хороших бёдер, не будет X-образного силуэта, а значит не будет и победы. Но не только бедра оценивают судьи, икроножные мышцы вот, что остаётся на виду и подвергается прямой оценке. При одинаково развитом плечевом поясе, судьи поставят выше атлета с развитой голенью.
Поэтому отвечая на вопрос качать ли ноги в менсфизик, мой ответ 100% ДА!!!
Мой рекомендации:
1)Икроножные-минимум раз в неделю 2-3 упражнения, в том числе на камбаловидную.
2)Бедра-при значительном отставании от верха раз в неделю, при нормальном развитии достаточно раз в две недели, при этом можно с невысокой интенсивностью, для лучшего и скорейшего восстановления, не только мышц ног, но и всего организма, особенно ЦНС.
Сбалансированное питание для мужчин
Мужчины физиологически отличаются от женщин. И если женщины относятся к своему питанию более серьёзно и следят за внешним видом. То мужчины наоборот, часто забывают перекусить и не следя за тем, что едят,а порой вообще питаются один два раза в день. В следствии несбалансированного питания, могут возникнут проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем. Существенные отличия мужчин от женщин заключаются и разном количестве нутриентов. Так как мужчина по природе своей охотник и совершенно другой гормональный фон, то ему необходимо в рационе преобладание белковой пищи минимум 2 гр на килограмм веса, так же чуть большее количество углеводов около 3 гр на кг веса, при этом меньшее количество жиров около 0,8 гр на кг веса.
Получая все необходимые вещества в нужных количествах, вы тем самым поддерживаете себя в форме, становитесь более сильными и выносливыми. Можете больше работать и не уставать, а зарабатывать больше...
